一、半蹲站桩。 通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹...
警告：本站含有成人内容，未满18岁者请勿进入，否则后果自负！ WARNING: This Site Contains Adult Contents, No Entry For Less Than 18-Years-Old ! 郑重声明：我们立足于美利坚合众国，对美利坚合众国华人服务，未经授权禁止复制或建立镜像，请未成年网友自觉 离开！ 广告合作
